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I vantaggi di fare una colazione proteicaè che al mattino, appena ci svegliamo, il nostro organismo è controllato dal CORTISOLO, una sostanza che trasforma le nostre proteine in energia rigenerando la massa muscolare.Grazie a questo processo, le proteine assunte a colazione mantengono costanti i livelli di glucosio per molte ore, producendo diversi vantaggi:🔸️ non avvertireContinua a leggere “🌝PANCAKE PROTEICI 🌝”

Tutti voi conoscerete le famose merendine Yoyo! Due strati morbidissimi di pan di spagna racchiudono una gustosa crema al cioccolato!Sono felicissima perchè fare le merendine in casa con le mie mani è davvero un’altra cosa. Facilissime, molto golose e naturalmente healthy ❤ 🔸️🔸️🔸️INGREDIENTI (Per 6 dischetti – 3 merendine)⭐1 uovo⭐40 ml albume⭐24 gr zucchero⭐40 grContinua a leggere “🍪MERENDINE YOYO🍪”

La zucchina è un ortaggio molto versatile, ci si possono preparare davvero tantissime ricette, oggi vi presento un primo abbastanza classico, fusilli bucati con zucchine e speck.Un primo piatto facile e leggero, si confermo leggero giuro! Come lo so? Vediamo… allora le zucchine non sono né spadellate con olio, e né fritte, ma solo trifolate primaContinua a leggere “🍝FUSILLI BUCATI CON ZUCCHINE E SPECK🍝”

Un ottimo piatto unico da servire nelle giornate più fresche invernali! Pasta con zucca e ceci, infatti, sarà un vero toccasana, uno di quei piatti che nelle giornate più rigide costituiscono un vero comfort food. Scopriamo come si prepara.E’ un piatto ricco di sapori, semplice e veloce da preparare ma soprattutto sano. Potete preparare questoContinua a leggere “🍜 TRIVELLE CON CECI E ZUCCA 🍜”

Sicuramente qui non c’è bisogno di grande introduzione, perchè i tegolini mulino bianco healthy, si presentano benissimo anche da soli!!Merendine morbide e scioglievoli, farcite con una golosa crema al cioccolato, sempre fit, e infine decorate con cioccolato fondente…I tegolini mulino bianco fatti in casa, sono perfetti non solo come merendine, ma anche per una colazioneContinua a leggere “🍫TEGOLINI HEALTHY 🍫-M A R T E D Ì –”

Una sfiziosa ricetta veloce e light 😁La base si prepara in dieci minuti a dir tanto e, per quanto riguarda la cottura, zero stress: l’apposita piastra fa tutto da sola, senza il bisogno di girare i waffle o stare attento a non farli bruciare.🔸️🔸️🔸️Ingredienti x 1 waffle integrale di bietole:20 gr farina integrale1 uovo70 grContinua a leggere “WAFFLE INTEGRALI DI BIETOLE CON PHILADELPHIA ACTIVE E POMODORI CONFIT HOMEMADE”

Prima di parlarvi della ricetta mi piacerebbe spiegarvi, velocemente dei ceci. Questi sono dei legumi gustosi, salutari e dal sapore delicato, molto versatili in cucina.Ricchi di vitamine A, B, C, E, K, calcio, ferro, fosforo, magnesio, sodio, potassio e zinco, i ceci sono utili per controllare il livello del colesterolo e della glicemia, riducendo il rischio di diabete. Inoltre sono un ottimo alimento diuretico, favorendoContinua a leggere “🍴SCHIACCIATA DI CECI E CIPOLLA🍴”

Le Chiacchiere di Carnevale, le golose sfoglie fritte, spolverate di zucchero a velo, sono il Dolce di Carnevale per eccellenza,ma io essendo a dieta non posso permettermi di mangiare fritto, quindi ho deciso di optare per un dolce cotto al forno.Non ero ancora entrata nel mood carnevalesco quest’anno, ma oggi a casa si respirava proprio voglia di chiacchiere.Ho guardato sui miei libriContinua a leggere “🎉Chiacchiere di carnevale Fit🎉”

Oggi vi propongo un primo piatto molto sostanzioso e saporito. I fusilli integrali con salmone, zucchine e zeste di limone 朗 Piacerà a tutti e a tavola sarà un successo! Oltretutto è molto semplice e veloce da realizzare, vediamo come prepararla.🔸️🔸️🔸️Ingredienti:⭐70 gr pasta integrale  (del vostro formato preferito anche fresca se volete)⭐50 g Salmone affumicato⭐1 Zucchina (medie)⭐Q.b. sale, pepe⭐Q.b. Zeste diContinua a leggere “🍽FUSILLI INTEGRALI CON SALMONE, ZUCCHINE E ZESTE DI LIMONE🍽”

Avevo proprio voglia di fare una bella crostata, qualcosa di “casereccio” come la crostata ricotta e pere e cioccolato.La preparazione è semplice e veloce. Non particolarmente differente dalla classica Crostata con marmellata. La crema di ricotta si prepara davvero in un attimo!Se avete la ricotta fresca è ancora meglio, altrimenti va benissimo anche quella nelle vaschette che trovateContinua a leggere “🥧CROSTATA RICOTTA PERE E CIOCCOLATO FIT🥧”